Como cuidar da saúde mental? Essa pergunta pode ser um desafio e tanto para algumas pessoas, afinal, esse olhar mais preocupado com o bem-estar psicológico tem se intensificado apenas nos últimos anos e ainda é novidade para muitos. A verdade é que, novidade ou não, os problemas estão presentes na nossa sociedade e podem chegar até a impossibilitar uma pessoa, de forma temporária ou permanente.
Esse alerta precisa ser ligado. Somos a geração mais diagnosticada com problemas de saúde mental, e como diria o bom ditado popular, "melhor prevenir do que remediar". É preciso estar atento aos sinais e adotar práticas que te deixem mais longe dessas possibilidades. Desde 2014, no mês de janeiro, é feita uma campanha intitulada “Janeiro Branco” que busca alertar as instituições, as políticas públicas e as pessoas de que o cuidado em saúde mental é um cuidado necessário. Não apenas quando se trata de transtornos, mas, de forma geral, é importante que um indivíduo saiba gerenciar suas emoções a fim de que elas não se tornem um problema sério no futuro por não terem recebido a atenção necessária no momento certo.
Ao chegar até aqui, você já entendeu que saúde mental é tão importante quanto a saúde física. E uma dica: elas não se separam e podem, inclusive, atrapalhar uma à outra. Agora, é hora de você saber quais sinais seu corpo pode estar dando quando as coisas na sua mente não vão tão bem. Muitos sintomas de problemas emocionais são de ordem física, como: problemas no sono, mudança repentina e abrupta de humor, mudanças no apetite, dores no corpo e de cabeça, aumento da frequência cardíaca inexplicada, redução de concentração e mudanças de comportamento. É importante dizer que a presença de alguns desses sintomas não implica um transtorno, mas serve de alerta para você prestar mais atenção na possível causa deles.
Finalmente, respondendo à pergunta do início, cuidar da saúde mental não precisa ser um bicho de sete cabeças. Alguns hábitos simples e dentro da sua realidade podem fazer grande diferença, e aqui vão algumas dicas do que pode ser feito: atividades físicas, boas noites de sono, alimentação regular, relações saudáveis e respeitosas, atividades prazerosas e relaxantes, tempo na natureza e buscar ajuda profissional quando for necessário.
Aproveite que janeiro é um mês de recomeços, uma tela quase em branco de uma vida inteira pela frente, comece se ouvindo e se cuidando, mudando seus hábitos e lembrando que "tarde demais" é apenas ontem, enquanto for hoje, ainda dá tempo. Lembre-se que, janeiro é apenas o começo, mas a jornada pelo cuidado da saúde mental é algo que deve seguir de janeiro a janeiro.
Rosa Maria
Psicóloga formada pela UNIESP
Psicóloga clínica e social, que fala sobre saúde mental de forma descomplicada
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